Avoine de nuit avec des fruits congelés
Comment faire de l’avoine d’une nuit avec des fruits congelés et du yaourt (ou pas de yaourt) – le meilleur petit-déjeuner sur le pouce! J’aime faire mon avoine de nuit avec des framboises et des fraises surgelées, mais vous pouvez utiliser tous les fruits que vous aimez pour votre avoine de nuit avec du lait d’amande et des fruits surgelés!
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Et si vous aimez cette recette, essayez mes crêpes au lait d’avoine, ma mangue de nuit ou mon smoothie végétalien de citrouille!
Pouvez-vous utiliser des fruits congelés pour une avoine d’une nuit?
Si vous vous êtes déjà demandé: pouvez-vous mettre des fruits congelés dans l’avoine? J’ai de bonnes nouvelles pour vous! C’est ma façon préférée de faire de l’avoine de nuit! J’adore faire mon avoine de nuit avec des fraises surgelées, des framboises et quel que soit les fruits surgelés sur lesquels je peux mettre la main! Il fait gagner tellement de temps pour la préparation, car la plupart des fruits congelés sont déjà pelés, nettoyés et coupés en morceaux de la taille d’une bouchée. En quelques minutes, vous pouvez préparer votre avoine de nuit avec des fruits congelés et du yaourt, des graines de chia et du sirop d’érable!
Sauter à:
Meilleur fruit pour la nuit d’avoine
Vous pouvez faire ces avoines de nuit avec des fruits comme vous le souhaitez! Tous vos fruits préférés fonctionneront – j’ai tendance à utiliser un mélange de baies mélangées surgelé en sac! Vous pouvez également utiliser un mélange de fruits tropicaux, en remplaçant le lait d’amande dans la recette avec du lait de coco. Ou optez pour des cerises surgelées et augmentez la saveur avec un petit extrait d’amande!
Avoine de nuit avec des fruits congelés – pas de version de yaourt
Si vous préférez votre avoine de nuit avec des fruits mais sans yaourt, pas de soucis! Vous pouvez simplement omettre le yaourt dans cette recette et ce sera toujours délicieux! J’ai inclus le yaourt pour un résultat plus crémeux, mais ce n’est pas nécessaire. Vous pouvez également ajouter une ½ cuillère à café supplémentaire de graines de chia pour un produit final plus épais. Quoi qu’il en soit, vous ne pouvez pas vous tromper avec cette recette d’avoine de nuit!
Ingrédients de recette de la nuit d’avoine
- avoine à l’ancienne – Vous aurez besoin d’avoine à l’ancienne pour cette recette (vérifiez l’étiquette pour confirmer si sans gluten). Je ne recommanderais pas l’avoine rapide ou l’avoine taillée en acier car la texture ne sera pas juste.
- graines de chia – C’est l’astuce pour obtenir cette texture épaisse! Graines de chia Aidez cette recette d’avoine de nuit bien installée, et elles ajoutent des protéines et des fibres!
- lait – Vous pouvez utiliser le lait végétal ou le lait laitier de votre choix (voir note)
- yaourt – C’est facultatif, mais vous pouvez ajouter du yaourt non laitier (ou du yaourt laitier) pour plus de crémeux
- sirop d’érable – Ajouter un peu de sirop d’érableChérie, ou édulcorant de votre choix au goût!
- sel – Pour faire ressortir les saveurs fruitées dans ces avoines d’une nuit!
- extrait de vanille – Vérifiez l’étiquette pour vous assurer qu’il est sans gluten, si nécessaire. Ou changez la saveur avec de l’extrait de noix de coco ou de l’extrait d’amande!
- fruits surgelés – La star du spectacle! Si nécessaire, coupez vos fruits en morceaux de la taille d’une bouchée. J’utilise généralement des baies mélangées surgelées en sac.
- garnitures – Vous pouvez ajouter plus de fruits, noix de coco râpéeplus graines de chia, amandes grilléeset / ou du miel sur votre recette d’avoine de nuit!
Équipement
C’est une recette super facile pour l’avoine d’une nuit avec du lait d’amande et des fruits surgelés! Tout ce dont vous aurez besoin, c’est d’un bol à mélanger et d’une cuillère, et des pots de conserve pour réparer votre avoine. J’aime aussi ramasser de l’environnement cuillères en bois jetables Pour prendre mon avoine en déplacement!
Conseils et FAQ
Oui! C’est la meilleure façon de faire de l’avoine d’une nuit, car la saveur du fruit pénètre vraiment dans la farine d’avoine! Mieux encore, faites votre avoine de nuit avec du lait d’amande et des fruits surgelés pour économiser encore plus de temps de préparation!
Vous pouvez le faire non plus, mais je préfère ajouter des fruits la nuit précédente afin que ce soit un petit-déjeuner super rapide!
Vous n’avez pas vraiment besoin de décongeler les baies lorsque vous faites cette avoine de nuit avec des fruits surgelés! C’est tellement facile – jetez-le avec des fruits encore chargés, et le matin, il sera parfaitement décongelé et prêt à manger!
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Comment faire de l’avoine d’une nuit avec des fruits congelés et du yaourt (ou pas de yaourt) – le meilleur petit-déjeuner sur le pouce! J’aime faire mon avoine de nuit avec des framboises et des fraises surgelées, mais vous pouvez utiliser tous les fruits que vous aimez pour votre avoine de nuit avec du lait d’amande et des fruits surgelés!
Portions: 2 pots
Calories: 315kcal
Ingrédients
- 1 tasse (81 g) avoine roulée sans gluten
- 4 cuillère à café (16 g) graines de chia
- 1 tasse (250 g) lait d’amande – ou lait non laitier de votre choix (voir note)
- ¼ tasse (61 g) yaourt non laitier – (Facultatif, pour plus de crémeux)
- 2 cuillerée à soupe (30 ml) sirop d’érable – ou édulcorant de choix
- pincer sel
- 1 cuillère à café (5 ml) Extrait de vanille pure – Assurez-vous que c’est sans gluten. Peut également substituer l’extrait de noix de coco ou l’extrait d’amande
- ⅔ tasse (158 g) fruits surgelés – Couper en morceaux de la taille d’une bouchée si nécessaire (j’utilise des baies mélangées)
Instructions
-
Mélanger l’avoine, les graines de chia, les fruits congelés, le yaourt (s’ils utilisent), l’édulcorant, la vanille et le sel dans un bol.
1 tasse d’avoine roulée sans gluten, 4 cuillères à café de graines de chia, 1 tasse de lait d’amande, ¼ tasse de yaourt non laitier, 2 cuillères à soupe de sirop d’érable, pincer le sel, 1 cuillère à café d’extrait de vanille pure
-
Déposer un mélange uniformément Pots de 8 oncesremplissant près du sommet.
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Versez du lait d’amande dans des pots en haut du mélange d’avoine. Ajoutez plus de fruits sur le dessus dans chaque pot. Visser les couvercles ou couvrir étroitement avec une pellicule plastique.
⅔ Coupe Frozen Fruit
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Laissez l’avoine s’asseoir au réfrigérateur au moins 8 heures ou jusqu’à 4 jours.
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Avant de servir, garnir de plus de fruits, de flocons de noix de coco et / ou d’édulcorant supplémentaire comme vous le souhaitez.
fruits hachés, flocons de noix de coco grillés, graines de chia, sirop d’érable
Vidéo
Notes
Alternative au lait: N’hésitez pas à utiliser un autre type de lait non laitier ou laitier dans cette recette. Si vous le faites, n’hésitez pas à ajouter du yaourt supplémentaire pour un peu plus de crémeux.
Nutrition
Portion: 1 pot | Calories: 315 kcal | Glucides: 54 g | Protéine: 8 g | Graisse: 7 g | Graisses saturées: 1 g | Graisse polyinsaturée: 4 g | Graisse monoinsaturée: 2 g | Trans-gras: 0,01 g | Sodium: 172 mg | Potassium: 255 mg | Fibre: 9 g | Sucre: 19 g | Vitamine A: 28 Iu | Vitamine C: 5 mg | Calcium: 285 mg | Fer: 2 mg
Avertissement nutritionnel
Dernière mise à jour le 19 février 2025 par CHENEE LEWIS
