BlackBerry Strawberry Banana Smoothie – Chénée aujourd’hui
Ce smoothie à la banane à la fraise mûre La recette est tellement délicieuse et nourrissante! Faites ce smoothie au yogourt BlackBerry à Strawberry comme un ramassage du matin ou une collation tout au long de la journée!
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Et si vous aimez ce smoothie à la banane BlackBerry à Strawberry, vous allez adorer mon smoothie de chou frisé avec du collagène, mon smoothie à la citrouille végétalien et mon avoine en protéines pour un!
Banana Strawberry Blackberry Yogourt Smoothie
Ceci est mon nouveau smoothie de petit-déjeuner préféré! Il a tellement de saveur des baies et des bananes. De plus, son yaourt grec et ses graines de lin ajoutent des protéines et des fibres pour un smoothie bien équilibré et satisfaisant!
Donc, si vous aimez un smoothie à la banane aux fraises, vous adorerez l’ajout de mûres dans ce smoothie à la mûre aux fraises! Les mûres acidulées sont si délicieuses, et ils ajoutent juste un peu de ce quelque chose spécial à votre smoothie du matin dont vous avez besoin!
Sauter à:
Les smoothies à la banane et aux fraises sont-ils bons pour vous?
Alors, quels sont certains avantages de smoothie aux fraises de banane? Dans ce doux smoothie, le yaourt grec frais est mélangé avec des mûres, des fraises, des bananes et des graines de lin pour préparer un petit-déjeuner sain et copieux.
D’abord, mûres sont pleins de vitamine C et de fibres. Fraises sont également riches en vitamine C et antioxydants. Bananessont également riches en antioxydants et leur fibre soluble vous aide à vous sentir rassasié. Nous ajoutons également des graines de lin, qui sont une excellente source de fibres et d’acides gras oméga-3.
Ingrédients de smoothie à la banane à mûres aux fraises
- mûres – J’adore utiliser des mûres congelées dans cette recette pour le garder super au frais et rafraîchissant par une chaude journée. Si vous avez des baies fraîches, consultez ces conseils sur la façon de garder les baies d’été fraîches plus longtemps!
- fraises – De même, prenez un sac de fraises surgelées pour mélanger avec votre smoothie et rendre les choses super faciles! Et pour une autre recette en utilisant des fraises surgelées, vous devez essayer ma tarte aux myrtilles aux fraises!
- banane – Votre banane doit être mûre mais pas trop mûre. Je garde un sac de banane surgelée dans le réfrigérateur, mais les bananes fraîches sont également excellentes dans cette recette.
- Yaourt grec – ajoute des protéines et une consistance délicieusement crémeuse. J’utilise le yaourt grec naturel non gras, mais vous pouvez utiliser le type que vous aimez, ou utiliser du yaourt grec non laitier pour rendre ce smoothie à la mûre à la fraise végétalien!
- lait d’amande ou eau – Je vais habituellement avec de l’eau pour mes smoothies, mais du lait d’amande vanille ajouterait aussi une bonne saveur!
- graines de lin – Un moyen facile de stimuler les acides gras de la fibre et de l’oméga-3 dans ce smoothie à la banane à mûres!
- glace – C’est facultatif, mais si vous utilisez des fruits frais au lieu de congelés, cela peut aider à ajouter un peu de glace pour épaissir votre smoothie à la mûre aux fraises!
Équipement nécessaire
Vous aurez besoin d’un mélangeur puissant pour écraser les fruits surgelés dans ce smoothie à la banane à mûres. J’aime mon Nutribullet Blender pour ça! Quoi qu’il en soit, vous pouvez utiliser n’importe quel mélangeur que vous aimez! Pour servir, j’aime utiliser Ces lunettes de rochemais vous pouvez également utiliser Ces tasses de voyage Pour prendre ce smoothie BlackBerry Banana en déplacement!
Smoothie BlackBerry Strawberry – Pas d’option de yaourt
Vous pouvez fabriquer ce smoothie à la banane à la mûre aux fraises sans yaourt! Laissez-le simplement, ou si vous voulez ajouter des protéines, vous pouvez ajouter une demi-scoop de votre poudre de protéine préférée. Pour une consistance plus crémeuse, vous pouvez remplacer le yaourt par ¼ d’avocat mûr.
Conseils et FAQ
Vous pouvez vraiment utiliser toutes les baies que vous aimez dans vos smoothies, mais je pense que la combinaison de mûres et de fraises dans ce smoothie est tout simplement parfaite! Ce serait également génial avec un mélange de baies surgelées – Ce mélange de baies glacées Comprend aussi les bleuets et les framboises!
Oui, certainement! J’aime utiliser des fruits surgelés pour couper le temps de préparation, et ils ajoutent une belle épaisseur au smoothie. Mais si vous utilisez des baies fraîches, vous pouvez également ajouter quelques glaçons pour l’épaissir!
Bien sûr! Vous pouvez faire ces smoothies jusqu’à un jour à l’avance et stocker dans le réfrigérateur, étroitement couvert. Si vous le souhaitez, mélangez-les avec quelques glaçons pour les épaissir juste avant de servir.
Si vous essayez cette recette, j’aimerais que vous le pouviez Laissez une note de revue Star et commentez ci-dessous! C’est tellement merveilleux d’entendre vos commentaires! Et n’oubliez pas de partager vos créations avec moi en marquant @chenee_today sur Instagram!
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Sauver la recette
Cette recette de smoothie à la banane aux fraises BlackBerry est tellement délicieuse et nourrissante! Faites ce smoothie au yogourt BlackBerry à Strawberry comme un ramassage du matin ou une collation tout au long de la journée! Vous adorerez ce smoothie à la banane BlackBerry à Strawberry!
Portions: 2 smoothies
Calories: 98kcal
Ingrédients
- ¼ tasse (36 g) mûres – frais ou surgelé
- ½ tasse (72 g) fraises – frais ou surgelé
- ½ banane – frais ou surgelé
- ¼ tasse (50 g) Yaourt grec
- 2 cuillerée à soupe (14 g) graines de lin
- ½ tasse (118 ml) eau – lait d’amande ou jus (plus plus au besoin pour le mélange)
- glaçons – (facultatif) pour un smoothie plus épais
Instructions
-
Mélanger tous les ingrédients sauf la glace dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse.
¼ tasse de mûres, ½ tasse de fraises, ½ banane, ¼ tasse de yaourt grec, 2 cuillères à soupe de lin au sol, ½ tasse d’eau
-
Ajoutez de la glace si nécessaire pour épaissir ou plus de liquide si vous le souhaitez, il s’agit d’un peu de smoothie.
glaçons
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Verser dans des lunettes et profiter!
Vidéo
Notes
Smoothie BlackBerry Strawberry – Pas d’option de yaourt: Vous pouvez fabriquer ce smoothie à la banane à la mûre aux fraises sans yaourt! Laissez-le simplement, ou si vous voulez ajouter des protéines, vous pouvez ajouter une demi-scoop de votre poudre de protéine préférée. Pour une consistance plus crémeuse, vous pouvez remplacer le yaourt par ¼ d’avocat mûr.
Nutrition
Portion: 1 smoothie | Calories: 98 kcal | Glucides: 14 g | Protéine: 5 g | Graisse: 3 g | Graisses saturées: 1 g | Graisse polyinsaturée: 2 g | Graisse monoinsaturée: 1 g | Cholestérol: 1 mg | Sodium: 15 mg | Potassium: 282 mg | Fibre: 4 g | Sucre: 7 g | Vitamine A: 63 Iu | Vitamine C: 28 mg | Calcium: 60 mg | Fer: 1 mg
Avertissement nutritionnel
Dernière mise à jour le 19 février 2025 par CHENEE LEWIS
